夏にぴったりの炭酸水

みなさんは、自分の中の定番の飲み物ってありますか??

今日は私のお気に入りを紹介します♬

妊娠中のムカムカ

きっかけは、妊娠中に胃の圧迫がひどくてムカムカ。。

何かないかなーと探してたどり着いたものです!

私は背が大きくなりたかったので、ちっちゃい頃に聞いた都市伝説、「炭酸を飲むと骨がとける」を信じてしまっていて、ほとんど炭酸は飲んでいませんでした!笑

最初は単純にコーラ!三ツ矢サイダー!と甘い炭酸にいったのですが、カロリーもあるし、結局喉も渇いて、スッキリするのは飲んだ時だけ!

美味しいんですけどねえ(>_<)

入っている砂糖の量を考えると恐ろしくなります。

それを考えると炭酸水はカロリーもなく、砂糖も入っていないので、喉が乾くこともありません!

きちんと入っている成分を確認して、糖分なしの水と二酸化炭素のみのものを選んでください!
胃もスッキリするので、私は大好きです!

炭酸水の効果

しかも、この炭酸水、ただスッキリするだけではなく、様々な効果が立証されています♬

①疲労回復
疲労物質の乳酸を体外に排出してくれます。
※ただ、最近の研究では乳酸自体が疲労物質ではないかもしれないとこのこと(°o°:)

②整腸作用
炭酸によって腸のぜん動運動が活発になることにより、便秘解消効果が!

朝一に冷えた炭酸水
がより効果的なようです!

私も、妊娠中に悩まされた便秘が、ヨーグルトや炭酸水を飲むようになって少しずつ改善!今ではすっかり調子いいです!

③血行促進作用

医学的にも証明されているのですが、炭酸にを飲むことで二酸化炭素が血中にたまり、身体が酸素をとらなきゃ!と血管を拡げます。

それにより血流が流れ出すので、結果的に血行促進!!

④ダイエット効果

炭酸水による満腹感で、食事量が抑えられる!

ただこの時注意しないといけないのが、

200mlほどだと、逆に食欲増進してしまうんです!

食前に、300ml〜500mlを飲むと、満腹感が得られるといわれています。

この量でダイエットに失敗してしまう方と多いそうなので、要注意です!


また、カルピスやレモンや果汁と混ぜるととても美味しいのですが、飲みすぎると結局カロリー過多になってしまうので、これも注意!

ただしデメリットもあって、毎日過剰摂取をしていると、もともとアルカリよりの身体が酸性に傾くことがあるといわれています!

そうなると疲れやすくなってしまうので、1日飲んでも1.5リットル〜2リットルまでにした方がいいと思います★

また、胃の機能促進作用はあるのですが、胃潰瘍があったり胃が弱い方はおすすめしません!
胃がびっくりしてしまいますからね!

おうちでエステ

夏場は特に汗もたくさんかくし、皮脂よごれも多くなります。毛穴につまってニキビや吹き出物になってしまったり、常在菌のバランスが崩れてしまうことも!!

そんな時にもこの炭酸水が使えるんです♬

★炭酸洗顔

泡立ちはあまり良くないんですけど、炭酸水で洗顔を泡立てて洗うんです!
肌表面の古い角質、老廃物をタンパク質に付着させて除去してくれます!

定期的にすることで、ニキビや吹き出物、鼻の黒ずみやしみにも効果があるそうです(*´ `*)

シートマスクに炭酸水をつけてパックしている方もいました!

これだけでもお家でできる炭酸エステ♡

★炭酸ヘッドスパ

同じように、髪の毛に使うことで炭酸ヘッドスパにもなります!!

炭酸ガスの泡が、髪の毛に付着しているホコリやよごれを落とすだけでなく、毛穴に浸透してきれいにしてくれます!

シャンプーでは落としきれない汚れをおとしてくれ、血行促進作用で地肌から元気にしてるのは嬉しいですね。

抜け毛予防や髪の毛のキューティクルを綺麗にしてくれる!

エステや美容室にいくと1回何千円かかかってしまいますが、ネットだとペットボトル500ml60円ほどで売っているところもありますし、経済的にもお得!

私はシャンプーをした後に頭からかけたり(そのあとトリートメント)
洗顔したあとに顔にかけたりくらいの片手間ですが笑
したあとはさっぱり爽快です!
ゆっくりお風呂タイムをとれないママにもおすすめです!

洗面器に炭酸水をいれて、3分くらい顔をつけておくのもとても効果的!

やりすぎはもちろんよくないですし、もともと肌が敏感な方は少し炭酸が抜けた状態で使ったり、ご自身に合うやり方を見つけてみてください♬

炭酸水は自分でも作れる!!

ペットボトルを使っちゃうのが簡単は簡単ですが、もっと節約することもできます!

◎水 1リットル

◎重曹 小さじ1

◎クエン酸 小さじ1
これを混ぜるだけ♬

重曹やクエン酸は100均でも売ってますよね!

これを使って自家製の炭酸風呂を作っている方もいらっしゃいました!

ただ心配な方は、食用のもの使うとより安全かと思います。

私も飲むものと身体に使うのは分けていて、身体は自分で作るか、安いノーマルな炭酸水にしています!

色んな炭酸水を飲んでみて、無味の炭酸水に比べては少し高めなのですが、美味しいので

いろはすのスパークリングレモンにはまっています(´◡`๑)!

(それでもネットで1本79円くらい)
無味のものより、やっぱりほのかでもレモンを感じると飲みやすい!
自分で好きにアレンジしたい方は、無味のものにザクロ酢や梅シロップなどを混ぜたり、ジンジャエールにしたりと色んな飲み方ができます!

(ダイエット中の方は糖分に気をつけて!)

混ぜるのも好きですが、ただ飲んでスッキリしたい時はやっぱりそのまま!!

朝起きた時、お風呂前後、寝る前とぐびぐび飲めてしまいます★

みなさんも、炭酸がのみたーい!!!って思った時に、ビールやコーラもたまには必要ですが、1度炭酸水試してみてください!

喉が乾くこともないし、水分補給としてもいいと思います♡

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